Qual a atividade física apropriada para hipertensos?

Qual a atividade física apropriada para hipertensos?

A hipertensão é uma doença crônica e responsável por doenças como infarto e acidente vascular cerebral (AVC). A pressão sobe quando há um aumento anormal do sangue que circula pelas artérias do corpo. É uma doença silenciosa e possui como sintomas: dor de cabeça, falta de ar, tontura e dores no peito.

Os principais fatores de riscos são o excesso de sal, obesidade, tabagismo, estresse e o sedentarismo.

Adotar um estilo de vida saudável contribui muito no controle da pressão alta e na qualidade de vida de quem é hipertenso.

Os exercícios físicos já são considerados uma parte importante no tratamento contra a hipertensão porque ajudam a prevenir e controlar a pressão alta. Mas é preciso cautela na escolha da atividade para não aumentar os riscos.

Os mais indicados são:

1 – Caminhada
2 – Andar de bicicleta
3 – Natação ou hidroginástica
4 – Ioga
5 – Pilates.

Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, fazer exercícios físicos durante 30 minutos ao menos três ou cinco vezes na semana ajuda a manter uma boa saúde cardiovascular.

De acordo com médicos, após a atividade física a pressão arterial diminui e se mantém baixa até no máximo por 24h. Em alguns casos, os exercícios ajudam até o paciente a reduzir a medicação contra a hipertensão.

O mais recomendável é que pessoas hipertensas escolham atividades leves a moderadas.

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Publicado em VIVA ASSIM | em 25 de Abril de 2019

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